Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Mulai dari berpuasa, olahraga, meminum obat penurun berat badan, dan lain-lain. Meski dengan beragam cara yang ada, hasil yang didapatkan belum tentu maksimal.
Hal ini membuat banyak orang mengeluhkan kerasnya usaha yang harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Sebenarnya cara menurunkan berat tubuh secara alami bisa dilakukan dengan memulai hal-hal kecil. Contohnya dengan menghentikan pola makan yang berlebihan.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat
Makanan menjadi faktor utama bentuk tubuh seseorang sehingga memulai usaha penurunan berat badan dari sisi makanan. Mulailah untuk mengurangi porsi makan harian Anda. Memiliki tubuh yang ideal tidak semudah yang dibayangkan, dibutuhkan usaha keras serta komitmen kuat untuk mendapatkannya. Berikut tiga cara yang bisa ditempuh untuk menurunkan mewujudkan impian tersebut.
• Mengurangi konsumsi gula dan makanan manis-manis. Gula merupakan zat yang berperan penting dalam menstimulasi insulin dalam tubuh. Perlu Anda tahu bahwa insulin merupakan tempat penyimpanan lemak di dalam tubuh. Saat kandungan insulin dalam tubuh berkurang, kadar lemak yang ada di dalamnya juga akan otomatis berkurang. Dengan mengurangi konsumsi gula dan makanan yang manis, kadar insulin yang ada akan berkurang serta membuat lemak dalam tubuh keluar. Selain mengurangi kadar insulin dalam tubuh, cara ini juga akan membuat kandungan sodium berlebih dalam ginjal akan dikeluarkan lewat pencernaan.
• Konsumsi protein, lemak dan sayuran hijau. Protein merupakan zat penting dalam proses metabolisme tubuh. Mengkonsumsi protein akan membantu pembakaran kalori lebih cepat. Lemak dalam makanan sebenarnya merupakan zat penting untuk tubuh. Lemak baik bisa didapatkan dari olive oil, minyak kelapa, dan minyak alpukat. Jangan takut mengkonsumsi lemak karena zat ini penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat proses penurunan berat badan. Untuk sayuran, konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, mentimun, kubis, dan sayuran hijau lainnya. Sayuran akan berperan saat proses metabolisme tubuh berjalan.
• Olahraga angkat beban. Melakukan olahraga sangat dianjurkan dalam cara menurunkan berat badan secara alami ini. Melakukan olahraga angkat beban akan membantu proses pembentukan otot yang disertai dengan pembakaran lemak. Proses ini bisa dilakukan minimal 3-4 kali dalam seminggu. Gunakan waktu Anda sebaik mungkin untuk membakar kalori dalam tubuh sehingga kadar lemak yang ada bisa keluar dalam waktu singkat.
Hasil sempurna tidak akan bisa didapatkan dalam waktu singkat. Diperlukan usaha keras dan kesabaran untuk meraih apa yang diinginkan. Usahakan untuk tetap menjaga pola makan Anda, serta menambah porsi protein dan lebak murni yang bisa didapatkan dari sayuran hijau.
Dengan tiga cara menurunkan berat badan secara alami tadi, kemungkinan menurunkan berat badan Anda bisa terwujud dalam waktu yang relatif singkat dan cepat.